17 décembre 2022

Qu'est ce que la Vitamine E ?

La vitamine E est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans la protection des cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle est également connue pour ses propriétés antioxydantes, ce qui signifie qu'elle peut aider à protéger l'organisme contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et le tissu. La vitamine E se trouve naturellement dans de nombreux aliments, tels que les noix, les graines, les huiles végétales, les légumes verts feuillus et les fruits à coque. Elle peut également être prise sous forme de complément alimentaire.

Quels sont les Apports nutritionnels recommandés en vitamine E ?

Les Apports nutritionnels recommandés (ANR) en vitamine E varient selon l'âge et le sexe. Voici les ANR en vitamine E pour les adultes en France :

  • Pour les hommes âgés de 19 à 50 ans : 12 mg/jour
  • Pour les femmes âgées de 19 à 50 ans : 8 mg/jour
  • Pour les hommes âgés de 51 ans et plus : 15 mg/jour
  • Pour les femmes âgées de 51 ans et plus : 10 mg/jour

Il est important de noter que ces ANR sont des valeurs moyennes qui sont destinées à couvrir les besoins en vitamine E de la plupart des personnes. Les besoins en vitamine E peuvent varier en fonction de facteurs tels que l'âge, le sexe, le poids et le niveau d'activité physique. Si vous avez des doutes sur vos besoins en vitamine E ou si vous souhaitez prendre un complément alimentaire, il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié.

Quelles sont les sources alimentaires en vitamines E ?

La vitamine E se trouve naturellement dans de nombreux aliments, en particulier dans les huiles végétales, les noix, les graines et les légumes verts feuillus. Voici quelques exemples de sources alimentaires riches en vitamine E :

  • Huile de tournesol
  • Huile d'olive
  • Huile de germe de blé
  • Noix de cajou
  • Noix de pécan
  • Noix de macadamia
  • Amandes
  • Graines de tournesol
  • Graines de chia
  • Épinards
  • Brocoli
  • Avocat
  • Kiwi

Il est important de varier votre alimentation pour obtenir une variété de nutriments, y compris la vitamine E. En mangeant une alimentation équilibrée et en incluant une variété d'aliments riches en vitamine E, vous pouvez facilement atteindre vos besoins en vitamine E.

Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine E ?

Une carence en vitamine E est rare, car elle peut être facilement obtenue par l'alimentation et n'est pas un nutriment qui est facilement excrété par l'organisme. Cependant, une carence en vitamine E peut se manifester par les symptômes suivants :

  • Faiblesse musculaire
  • Faiblesse des ongles
  • Sensibilité accrue aux infections
  • Problèmes de coagulation du sang
  • Fatigue
  • Problèmes de vision

Si vous pensez être carencé en vitamine E ou si vous avez des symptômes qui pourraient être liés à une carence en vitamine E, il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié. Ils pourront vous aider à déterminer si vous avez une carence en vitamine E et vous conseiller sur la marche à suivre pour y remédier.

Quelles sont les causes liées à une carence de vitamines E ?

La carence en vitamine E est rarement causée par une alimentation insuffisamment riche en vitamine E. Elle est généralement due à une absorption insuffisante de la vitamine E par l'organisme, qui peut être causée par :

  • Des troubles digestifs tels que la maladie cœliaque ou la malabsorption
  • Des affections hépatiques qui peuvent altérer la capacité de l'organisme à absorber la vitamine E
  • Des traitements médicamenteux tels que les corticostéroïdes, qui peuvent réduire l'absorption de la vitamine E

Il est également possible que la carence en vitamine E soit causée par un apport insuffisant en vitamine E dans l'alimentation, en particulier chez les personnes qui suivent un régime alimentaire restrictif ou qui ont des difficultés à avoir accès à une alimentation variée. Dans de tels cas, il peut être nécessaire de prendre des compléments alimentaires pour couvrir les besoins en vitamine E. Si vous pensez être carencé en vitamine E ou si vous avez des doutes sur votre apport en vitamine E, il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié.

Quels Précautions prendre avec des compléments de vitamine E ?

Voici quelques précautions à prendre lors de l'utilisation de compléments de vitamine E :

  1. Consultez un médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de prendre des compléments de vitamine E. Ils pourront vous aider à déterminer si vous avez besoin de compléments et vous conseiller sur la marche à suivre.

  2. Suivez les instructions du fabricant concernant la posologie et la fréquence d'utilisation. Ne prenez pas de doses plus élevées que celles recommandées, car cela pourrait entraîner des effets secondaires indésirables.

  3. Gardez les compléments de vitamine E hors de portée des enfants.

  4. Stockez les compléments de vitamine E dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe.

  5. Informez votre médecin ou votre pharmacien si vous prenez d'autres médicaments ou compléments alimentaires, car la vitamine E peut interagir avec certains médicaments.

  6. N'arrêtez pas de prendre des médicaments prescrits par votre médecin sans en parler avec lui ou elle. Si vous souhaitez utiliser des compléments de vitamine E pour remplacer des médicaments prescrits, parlez-en à votre médecin.

  7. Si vous avez des doutes ou des questions concernant l'utilisation de compléments de vitamine E, n'hésitez pas à en parler avec un médecin ou un professionnel de santé qualifié.

Quels sont les effets indésirable à consommer des compléments de vitamine E ?

La vitamine E est généralement bien tolérée lorsqu'elle est prise à des doses recommandées. Cependant, il est possible que certains individus puissent développer des effets indésirables lorsqu'ils prennent des compléments de vitamine E. Voici quelques effets indésirables qui peuvent survenir :

  • Maux de tête
  • Étourdissements
  • Fatigue
  • Nausées
  • Diarrhée
  • Douleur abdominales

Si vous ressentez un de ces effets indésirables ou tout autre effet indésirable pendant que vous prenez des compléments de vitamine E, arrêtez de prendre les compléments et consultez un médecin ou un professionnel de santé qualifié immédiatement.

Il est important de noter que la vitamine E peut interagir avec certains médicaments et compléments alimentaires. Par conséquent, il est recommandé de informer votre médecin ou votre pharmacien si vous prenez des compléments de vitamine E et d'autres médicaments ou compléments alimentaires.

Quelles sont les contre-indications avec des compléments de vitamines E ?

Voici quelques situations dans lesquelles il peut être déconseillé de prendre des compléments de vitamine E :

  • Si vous êtes enceinte ou allaitez, il est recommandé de demander l'avis de votre médecin ou de votre professionnel de santé qualifié avant de prendre des compléments de vitamine E. La vitamine E peut passer dans le lait maternel et il n'y a pas suffisamment de données pour déterminer si cela peut être dangereux pour le bébé.

  • Si vous avez une maladie hépatique ou si vous prenez des médicaments qui affectent le foie, il est recommandé de demander l'avis de votre médecin ou de votre professionnel de santé qualifié avant de prendre des compléments de vitamine E. La vitamine E peut affecter le foie et peut interagir avec certains médicaments qui affectent le foie.

  • Si vous prenez des anticoagulants (médicaments qui fluidifient le sang), il est recommandé de demander l'avis de votre médecin ou de votre professionnel de santé qualifié avant de prendre des compléments de vitamine E. La vitamine E peut affecter la coagulation du sang et peut interagir avec certains anticoagulants.

  • Si vous avez une allergie à la vitamine E ou à tout autre ingrédient contenu dans les compléments de vitamine E, vous devriez éviter de prendre ces compléments.

Il est important de noter que cette liste n'est pas exhaustive et que vous devriez toujours demander l'avis de votre médecin ou de votre professionnel de santé qualifié avant de prendre des compléments de vitamine E ou tout autre complément alimentaire.




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