Nutriments
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans la protection des cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle est également connue pour ses propriétés antioxydantes, ce qui signifie qu'elle peut aider à protéger l'organisme contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et le tissu. La vitamine E se trouve naturellement dans de nombreux aliments, tels que les noix, les graines, les huiles végétales, les légumes verts feuillus et les fruits à coque. Elle peut également être prise sous forme de complément alimentaire.
La créatine est un acide aminé naturellement produit par l'organisme. Elle est produite à partir de trois autres acides aminés, appelés arginine, glycine et méthionine. La créatine est principalement stockée dans les muscles et est utilisée comme source d'énergie pour les mouvements courts et intenses, comme le sprint ou le soulevé de poids.
La vitamine B12, également appelée cobalamine, est une vitamine hydrosoluble essentielle pour le bon fonctionnement de l'organisme. Elle joue un rôle important dans la production de globules rouges, dans la santé des nerfs et dans la synthèse de l'ADN. La vitamine B12 est principalement trouvée dans les aliments d'origine animale, tels que la viande, les œufs et les produits laitiers. Elle est également disponible sous forme de compléments alimentaires. Un manque de vitamine B12 peut entraîner des carences graves et peut être associé à des symptômes tels que la fatigue, la perte de mémoire et des troubles de la peau.